⚡ SPORTS SCIENCE • BASE CONTENT

เข้าใจร่างกาย
ซ้อมแม่น เจ็บน้อย
สุขภาพดีระยะยาว

บูรณาการสรีรวิทยา • ชีวกลศาสตร์ • โภชนาการ • จิตวิทยา • เวชศาสตร์ฟื้นฟู เพื่อเพิ่ม Performance ป้องกันการบาดเจ็บ และส่งเสริมสุขภาพสำหรับทุกคน

เริ่มเรียนรู้ 5 สาขาหลัก ลองเครื่องมือคำนวณ
5Pillars
3เป้าหมายหลัก
3เครื่องมือโต้ตอบ

🎯 เป้าหมายหลัก 3 ประการ

  1. Performance Enhancement
    พัฒนาขีดความสามารถสูงสุด
  2. Injury Prevention
    ลดเสี่ยงเจ็บเฉียบพลัน / เรื้อรัง
  3. Health & Wellness
    ฟื้นฟูสุขภาพ ป้องกัน NCDs ชะลอวัย
Sports Science = สรีรวิทยา + ฟิสิกส์ + ชีวกลศาสตร์ + โภชนาการ + จิตวิทยา

About Us

วิทยาศาสตร์การกีฬาคืออะไร?

การบูรณาการศาสตร์ทางวิทยาศาสตร์หลากหลายสาขา เพื่อศึกษาและวิเคราะห์ปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์ที่มีต่อการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา ทั้งแบบเฉียบพลันและระยะยาว

⚡

เพิ่มประสิทธิภาพ

ทดสอบสมรรถภาพ วิเคราะห์ข้อมูลการซ้อม ประสานงานโค้ชเพื่อรีดศักยภาพสูงสุด

🛡️

ป้องกัน & ดูแลบาดเจ็บ

ประเมินความเสี่ยง ควบคุม Load หลีกเลี่ยง Overtraining และวาง Return-to-Play

❤️

สุขภาพคนทั่วไป

ประยุกต์หลักออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ ป้องกันโรค NCDs สำหรับทุกคน

Knowledge Center

5 สาขาหลักของวิทยาศาสตร์การกีฬา

โครงสร้างตามไฟล์ .md — คลิกอ่านตัวแปรสำคัญของแต่ละสาขา

Pillar 1

🫀 สรีรวิทยาการออกกำลังกาย

Exercise Physiology — ปฏิกิริยาของหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ ระบบประสาท

  • VO2 Max: อัตราใช้ออกซิเจนสูงสุด บอกความฟิตหัวใจ-ปอด
  • Lactate Threshold: จุดที่เริ่มล้าสะสมเร็ว
  • Energy Systems:
    • ATP-PC (0–10 วินาที) — ฉับไว
    • Anaerobic Glycolytic (10 วินาที–2 นาที)
    • Aerobic (>2 นาที) — ทนทาน
Pillar 2

🦿 ชีวกลศาสตร์การกีฬา

Sports Biomechanics — ฟิสิกส์ + กลศาสตร์วิเคราะห์การเคลื่อนไหว

  • Kinematics & Kinetics: ความเร็ว มุม แรงกด Ground Reaction Force
  • Motion Capture: ปรับท่าวิ่ง ปั่น สวิงกอล์ฟ
  • Equipment Design: รองเท้า ชุดแข่งลดแรงต้าน ป้องกันเจ็บ
Pillar 3

🥗 โภชนาการทางการกีฬา

Sports Nutrition — สมดุลพลังงานตามช่วงซ้อม/แข่ง

  • Macro Periodization: จัดคาร์บ โปรตีน ไขมันตามตารางซ้อม
  • Hydration: น้ำ + เกลือแร่ ก่อน/ระหว่าง/หลัง
  • Ergogenic Aids: Creatine, คาเฟอีน, เวย์โปรตีน (ถูกกฎ)
Pillar 4

🧠 จิตวิทยาการกีฬา

Sports Psychology — สมาธิ ควบคุมอารมณ์ รับมือความกดดัน

  • Visualization: สร้างภาพซ้อมในใจ
  • Arousal Control: หายใจ + สมาธิคุมความตื่นตัว
  • Goal Setting (SMART): Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound
Pillar 5

🏥 เวชศาสตร์ & การฟื้นฟู

Sports Medicine & Rehabilitation — ป้องกัน วินิจฉัย รักษา ฟื้นฟู

  • Injury Prevention: ประเมินจุดอ่อนก่อนเจ็บ
  • Load Management: บริหารความล้า กัน Overtraining
  • Return-to-Play: ขั้นตอนกลับสนามอย่างปลอดภัย

Modern Sports Tech

เทคโนโลยีสมัยใหม่

เครื่องมือช่วยนักกีฬาและโค้ชให้วัดผลแม่นยำขึ้น

⌚

Wearable + GPS

ระยะทาง ความเร็ว HR ความล้า
e.g. STATSports, WHOOP, Garmin

🦶

Force Plates + EMG

แรงกดเท้า + ไฟฟ้ากล้ามเนื้อ วิเคราะห์สมดุล/ความแข็งแรง

🏋️

VBT

Velocity-Based Training วัดความเร็วยกน้ำหนัก กำหนดโหลดแม่นกว่า 1RM

❄️

Recovery Tech

Cryotherapy, Pneumatic Compression, Red Light Therapy

Career Pathways

เส้นทางอาชีพ

โอกาสทำงานหลังจบวิทยาศาสตร์การกีฬา

ตำแหน่งบทบาทหลักที่ทำงาน / ลูกค้า
Sports Scientistทดสอบสมรรถภาพ วิเคราะห์ข้อมูล ประสานโค้ชสโมสรอาชีพ สมาคม สถาบันกีฬา
S&C Coachโปรแกรมความแข็งแรง/กำลังกล้ามเนื้อทีมกีฬา ศูนย์ฝึก ยิม
Personal Trainerประเมินร่างกาย โปรแกรมเฉพาะบุคคลฟิตเนส สตูดิโอ ลูกค้า VIP
Dietitian / Nutritionistคำนวณสารอาหาร ตารางกิน อาหารเสริมคลินิก ทีมอาชีพ
Rehab Specialistกายภาพบำบัด Movement Re-educationรพ. คลินิกเวชศาสตร์กีฬา

Interactive Tools

เครื่องมือคำนวณออนไลน์

คำนวณในเบราว์เซอร์ 100% — ไม่ส่งข้อมูลออกนอกเครื่อง (เหมาะกับ static hosting)

🔥

BMR / TDEE

สูตร Mifflin-St Jeor

—
❤️

Target Heart Rate

สูตร Karvonen: ((MaxHR−RestHR) × %)+RestHR, MaxHR=220−อายุ

—
ดูทั้ง 5 โซน
🫁

VO2 Max Estimator

สูตร Uth et al.: 15.3 × (MaxHR ÷ RestHR) — ค่าประมาณเบื้องต้น

—

Services / Courses

บริการ & คอร์ส

🧪

ตรวจทดสอบสมรรถภาพ

VO2 Max, Lactate, Force Plate, Motion Capture พร้อมรายงาน + แผนซ้อม

จองคิว →
🎓

คอร์สออนไลน์

พื้นฐาน 5 เสาหลัก โภชนาการตามช่วงซ้อม จิตวิทยาสำหรับนักกีฬา

ดูหลักสูตร →
📋

รับวางโปรแกรม

S&C + โภชนาการ + Load Management รายบุคคล / รายทีม

ขอใบเสนอราคา →

Contact & Community

ติดต่อ / ถาม-ตอบ

เว็บนี้เป็น static demo — ฟอร์มด้านข้างจะเปิดอีเมลของท่าน (mailto) ไม่ต้องมี backend ก็ใช้งานได้

  • 📧 Email: hello@sports-science.local
  • 💬 Community: เว็บบอร์ด / Facebook / Line (ใส่ลิงก์จริงตอน deploy)
  • 📍 ทีมงาน: Sports Scientist • S&C • Dietitian • Rehab